自己分析のやり方｜5つのワークシートと、自分に聞く質問40選

最初に取り組むシート。時期ごとに、思い出せることを書き出す

【自分史シート】

■ 小学校
・がんばったこと：
・うれしかったこと：
・つらかった・悔しかったこと：
・よく任された役割：

■ 中学校
・がんばったこと：
・うれしかったこと：
・つらかった・悔しかったこと：
・よく任された役割：

■ 高校
・がんばったこと：
・うれしかったこと：
・つらかった・悔しかったこと：
・よく任された役割：

■ 大学（今まで）
・がんばったこと（授業・ゼミ・サークル・バイトなど）：
・うれしかったこと：
・つらかった・悔しかったこと：
・よく任された役割：

■ 全体を見て気づいたこと
・くり返し出てくる行動や役割：
・ずっと好きなこと・続けていること：

思い出しにくいときは、卒業アルバムや昔の写真、SNSの投稿を見返すと手がかりになります。

自分史の出来事に、気持ちの点数をつけるとき

【モチベーショングラフ】
気持ちの高さを −5（最低）〜 +5（最高）でつけます。

時期｜出来事｜点数｜なぜその点数か
・小学校〇年｜〇〇｜＋3｜〇〇だったから
・中学校〇年｜〇〇｜−2｜〇〇だったから
・高校〇年｜〇〇｜＋4｜〇〇だったから
・大学〇年｜〇〇｜−3｜〇〇だったから
・大学〇年｜〇〇｜＋5｜〇〇だったから

■ 点数が高いときに共通すること
・
・

■ 点数が低いときに共通すること
・
・

■ 低いところから上がったきっかけ
・

点数を線でつなぐとグラフになります。大事なのはグラフの形より「なぜ」の欄です。

ガクチカや自己PRに使えそうな経験を、1つずつ掘り下げるとき

【エピソード深掘りシート】

■ 経験のタイトル：
（例：〇〇のアルバイトで、新人の教え方を変えた）

1. どんな状況でしたか（いつ・どこで・誰と）
→

2. どんな課題・目標がありましたか
→

3. なぜ、それに取り組もうと思ったのですか
→

4. 具体的に何をしましたか（工夫したこと）
→

5. なぜ、そのやり方を選んだのですか
→

6. うまくいかなかったこと、どう乗りこえたか
→

7. 結果はどうなりましたか（数字や周りの反応）
→

8. この経験から分かった、自分の強み・大事にしていること
→

3と5の「なぜ」に答えられると、面接の深掘りにも対応しやすくなります。

友人や家族、バイト先の先輩などに、自分の印象を聞くとき（LINEなど）

〇〇さん、急にごめんね。山田です。

就活の自己分析で、周りの人から見た自分を知りたくて、もしよければ次の3つを教えてもらえないかな。
一言ずつで大丈夫です。

1. 私の良いところ（長所）
2. 私の直したほうがいいところ（短所）
3. 私がいちばん楽しそう・生き生きしていると思う場面

今週中くらいにもらえたらうれしいです。
忙しかったら気にしないでね。よろしくお願いします！

3〜5人に聞くと、共通する言葉が見えてきます。返事をもらったら、お礼を伝えましょう。

①〜④の結果を、就活で使える言葉にまとめるとき

【まとめシート】

■ Can：できること・強み（根拠になる経験も書く）
・強み1：〇〇　（根拠：〇〇の経験）
・強み2：〇〇　（根拠：〇〇の経験）

■ Will：やりたいこと・興味があること
・
・

■ Must：働くうえで大事にしたい条件・価値観
・
・

■ 合わないと感じる環境・条件
・

■ 就活の軸（上の3つから、短い言葉で）
1.
2.
3.

■ ESや面接で使うエピソード
・ガクチカ：
・自己PR：

まとめは一度で完成させなくて大丈夫です。説明会や面接を受けたあとに見直して、書きかえていきましょう。