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お悩み

就活と授業・研究・バイトを両立できないときの対処法|原因5つと、1週間の組み立て方

授業も研究もバイトも就活も、全部を同じ力でこなそうとすると、どこかで無理が出ます。予定を見える形にして、優先順位を決め、早めに周りに相談すれば、少しずつ回るようになります。

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CAUSE

両立がうまくいかない、よくある原因5つ

忙しさそのものより、予定の持ち方で苦しくなっていることがよくあります。当てはまるものがないか見てみましょう。

原因1予定が頭の中や、いくつものアプリに散らばっている

授業は時間割、バイトはシフト表、就活は就活サイトのマイページ、と予定がばらばらだと、重なりに気づくのが遅れます。ダブルブッキングや締切の見落としの多くは、ここから起こります。

  • 予定は1つのカレンダーに集める
  • 締切も「予定」として入れる
原因2全部に100点を目指している

すべての授業、すべての選考、すべてのシフトに全力を出そうとすると、体も時間も足りなくなります。時期ごとに「今いちばん大事なもの」を決めて、ほかは合格ラインで十分と考えることも必要です。

  • 時期ごとに優先順位を決める
  • 「やらないこと」も決める
原因3締切や試験の重なりに、直前で気づく

ESの締切、レポート、定期試験、ゼミの発表は、同じ時期に重なりやすいものです。直前に気づくと、どれも中途半端になりがちです。

  • 1か月先までの締切を一覧にする
  • 締切の数日前を自分の締切にする
原因4移動やすき間の時間が使えていない

説明会や面接への移動、授業の空きコマなど、細かい時間が積み重なると大きな時間になります。この時間を使えていないと、夜にまとめて作業することになり、睡眠が削られます。

  • すき間時間にできる作業を決めておく
  • オンラインの説明会や面接も上手に使う
原因5周りに相談せず、一人で抱えている

バイト先にシフトを相談しにくい、先生に就活の話をしにくい、と一人で調整しようとすると限界があります。早めに伝えれば、調整してもらえることは意外と多いものです。

  • 予定が分かった時点で、早めに伝える
  • 「相談」の形でお願いする
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HOW TO

予定を立て直す6つの手順

忙しくて手が回らないと感じたら、まず30分だけ時間をとって、次の順に整理しましょう。

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    ① すべての予定と締切を1つのカレンダーに集める

    授業、ゼミ・研究、バイトのシフト、説明会・面接、ESやレポートの締切を、すべて同じカレンダーに入れます。色を分けると、どこに何が重なっているかが一目で分かります。

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    ② 動かせない予定から先に入れる

    必修の授業、試験、ゼミの発表、面接など、自分では動かせない予定を先に確定させます。そのうえで、残った時間にバイトや就活の作業を入れていきます。

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    ③ 就活の時間を「固定の枠」にする

    「火曜と木曜の夜はES」「土曜の午前は企業研究」のように、就活の時間を毎週決まった枠として確保します。空いた時間にやろうとすると、後回しになりがちです。

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    ④ 今の時期の優先順位を3段階で決める

    「必ずやる」「できればやる」「今はやらない」の3つに分けます。たとえば試験の前は授業を優先して説明会を減らす、本選考の時期はシフトを減らす、など時期によって入れかえましょう。

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    ⑤ 重なりそうなことは、早めに相談する

    シフトを減らしたい、ゼミを休む日がある、といったことは、分かった時点で早めに伝えます。下の例文を使ってかまいません。就活の日程の変更が必要なときは、企業にも早めに連絡しましょう。

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    ⑥ 週に1回、15分の見直しをする

    日曜の夜など、週に1回、翌週の予定と締切を確かめます。無理がある週は、この時点で減らせる予定を探します。見直しを習慣にすると、急に慌てることが減っていきます。

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WEEKLY

1週間の組み立て例(授業がある時期の3年生)

一例です。授業の数、研究室の決まり、バイトの働き方は人によって違うので、自分の予定に合わせて作りかえてください。

曜日昼(授業・研究)夕方〜夜
月授業・ゼミバイト
火授業ESを書く(就活の固定枠)
水授業(空きコマで企業研究)オンライン説明会・面接の練習
木授業・研究ESを書く(就活の固定枠)
金授業バイト
土説明会・インターン・面接休む(予定を入れない)
日バイト または 課題翌週の見直し(15分)

何も予定を入れない時間を、週に1回は残しておきましょう。休む時間があるほうが、ほかの時間に集中できます。

04

TEMPLATES

相談にそのまま使える例文5つ

〇〇の部分を書きかえて使ってください。どの相談も、予定が分かった時点で、できるだけ早く伝えるのが基本です。

① バイト先に、シフトを減らしたいと相談する

就活が本格的になる前に、店長や社員の方に伝えるとき(LINEや口頭)

店長、お疲れさまです。山田です。

ご相談があってご連絡しました。
来月から就職活動の面接などが増えるため、しばらくの間、シフトを週3回から週2回に減らしていただくことはできますでしょうか。

入れる曜日は、月曜と金曜の夕方です。
急な面接が入った場合も、分かった時点ですぐにご連絡します。

ご迷惑をおかけしますが、ご検討いただけますと幸いです。
よろしくお願いいたします。

シフトの締め日より前に相談しましょう。理由は「就職活動のため」だけで十分です。大事なことは、口頭でも直接伝えると丁寧です。

② バイトのシフトと面接が重なったときの相談

すでに入っているシフトの日に、面接の日程が決まったとき

店長、お疲れさまです。山田です。

11月12日(木)17時からのシフトについてご相談です。
同じ日に就職活動の面接が入ってしまい、出勤が難しくなりました。
直前のご相談になってしまい、申し訳ありません。

ほかの方と交代できないか、こちらでも声をかけてみます。
代わりに、11月14日(土)であれば入ることができます。

お手数をおかけしますが、よろしくお願いいたします。

交代を自分で探すかどうかは、バイト先のルールに合わせます。代わりに入れる日を伝えると、相手が調整しやすくなります。

③ ゼミを就活で欠席するときの、先生へのメール

ゼミの日に面接やインターンが入ったとき

件名:【11月10日のゼミ欠席のご連絡】〇〇学部3年 山田太郎

〇〇先生

お世話になっております。
〇〇ゼミ3年の山田太郎です。

11月10日(火)のゼミですが、企業の面接と重なってしまったため、欠席させていただきたく、ご連絡いたしました。

当日の資料は、同じゼミの〇〇さんに共有をお願いしております。
内容を確認したうえで、次回のゼミに参加いたします。

ご迷惑をおかけしますが、どうぞよろしくお願いいたします。

――――――――――――――――
山田 太郎(やまだ たろう)
〇〇大学 〇〇学部 〇〇学科 3年
電話:090-0000-0000
メール:taro.yamada@example.ac.jp
――――――――――――――――

欠席の扱いはゼミや先生によって違います。決まりがある場合はそれに従いましょう。

④ 研究室で、就活の予定を共有するメール

研究室の先生や先輩に、就活で不在になる日を前もって伝えるとき

件名:【就職活動の予定のご共有】山田太郎

〇〇先生

お世話になっております。
〇〇研究室の山田太郎です。

就職活動の予定について、ご共有いたします。
下記の日程は、面接などのため研究室に来ることができません。

・11月10日(火)終日
・11月17日(火)午後

実験は、前後の日に進めて遅れが出ないようにいたします。
予定が増えた場合は、分かった時点で改めてご連絡いたします。

どうぞよろしくお願いいたします。

――――――――――――――――
山田 太郎(やまだ たろう)
〇〇大学 〇〇学部 〇〇学科 3年
電話:090-0000-0000
メール:taro.yamada@example.ac.jp
――――――――――――――――

研究室によっては、就活の予定の共有のしかたが決まっていることがあります。先輩に聞いておくと安心です。

⑤ ゼミの発表の担当日を交代してもらう相談

発表の担当日と、選考の日程が重なったとき(ゼミのメンバーへのメッセージ)

〇〇さん、お疲れさまです。山田です。

ゼミの発表のことで相談させてください。
11月10日の発表担当なのですが、その日に面接が入ってしまいました。

もし可能であれば、〇〇さんの11月24日の担当と交代してもらえないでしょうか。
難しければ遠慮なく言ってください。ほかの人にも聞いてみます。

交代できそうなら、先生には私から伝えます。
よろしくお願いします。

交代が決まったら、先生にも必ず伝えましょう。断られても大丈夫なように、相手が断りやすい書き方にしておきます。

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TODAY

今日からできることチェックリスト

0 / 9 できた

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DO & DON'T

両立しようとして、やりがちなこと

こうする

  • 予定が分かったら、その日のうちにカレンダーに入れる
  • 時期によって優先順位を入れかえる
  • シフトや欠席の相談は、早めに、具体的な日付で伝える
  • 就活の時間を固定の枠として守る
  • 睡眠と食事の時間を、予定より先に確保する

これはしない

  • 受けられる説明会や選考を、全部入れてしまう
  • 睡眠を削って、夜中にESやレポートを片付ける
  • 言いにくいからと、シフトや欠席の相談を直前まで先延ばしにする
  • 単位がぎりぎりなのに、授業より就活を優先し続ける
  • うまく回らないのを、自分の努力不足だと責め続ける
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POINT

減らすことは、逃げではない

両立がうまくいかないときは、予定を足すより、減らすことを考えましょう。説明会を絞る、シフトを一時的に減らすのは、立派な判断です。卒業に必要な単位は、就活と同じくらい大切です。疲れが取れない、眠れない状態が続くときは、大学のキャリアセンターや学生相談室に早めに相談してください。
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FAQ

よくある質問

就活のために授業を休んでもいいですか?

やむを得ない場合もありますが、休み方には注意が必要です。就活での欠席の扱いは大学や授業によって違い、配慮がある場合も、ない場合もあります。シラバスや大学の決まりを確かめ、出席が成績に関わる授業は特に慎重に判断しましょう。

面接の日程が授業や試験と重なったら?

企業に相談すれば、別の日程を出してもらえることもあります。早めに「大学の試験と重なっているため」と理由を添えて相談しましょう。日程変更の連絡のしかたは「面接の日程変更・遅刻・欠席の連絡のしかた」にまとめています。

就活中は、バイトを辞めたほうがいいですか?

辞める必要があるとは限りません。シフトを減らして続ける人も多いです。お金の面や、就活がいつごろ忙しくなるかを考えて決めましょう。辞める場合は、バイト先の決まりに沿って早めに伝えます。

理系で研究が忙しく、就活の時間がとれません。

研究室の予定は自分で動かせないことが多いので、先に研究の予定を入れ、残った時間に就活を入れましょう。オンラインの説明会や面接を活用したり、指導教員に就活の予定を早めに共有したりすると、調整しやすくなります。

予定を立てても、その通りにできません。

予定通りにいかないのは普通のことです。最初から予定を詰めすぎず、余白の時間を残しておきましょう。週に1回の見直しで、できなかったことを次の週に回せば十分です。

忙しくて気持ちに余裕がありません。

まずは睡眠と食事の時間を確保し、予定を一時的に減らしましょう。それでもつらい状態が続くときは、大学のキャリアセンターや学生相談室など、身近な相談先に話してみてください。一人で抱えこまないことが大切です。

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このページは Campi 編集部が作成しました(2026年10月24日更新)。例文は、自分の言葉と状況に合わせて書きかえて使ってください。企業から案内がある場合は、その指示を優先してください。